**如何有效增高
直接答案合理饮食+规律运动+充足睡眠+医学咨询。
想长个儿，咱先得吃得好，营养跟上，个子自然就拔尖儿了，牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼肉，这些都是长身体的好东西，得多吃，但也不能胡吃海塞，得均衡搭配，不能光吃肉，也不能光吃素。
再一个，运动也很重要，篮球、排球、游泳这些运动都能帮助拉伸骨骼，促进生长激素的分泌，但也别过量，适量运动，别把自己累趴下了。
夜里11点到凌晨2点是生长激素分泌最活跃的时候，这时候得睡得香，别熬夜，得保证充足的睡眠。
做了以上这些，个子还是没长，那得考虑一下医学咨询了，去找医生看看，是不是有其他原因影响了身高。
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