益处嘛，主要是可以帮助消化，增强免疫力，还能补钙；弊端呢，就是造成胃酸过多，影响血糖，还有发胖。
咱们详细谈谈哈
**益处
帮助消化酸奶里面含有乳酸菌，这玩意儿能帮助我们肠道里的食物更好地消化吸收，相当于是个“肠道小助手”。
增强免疫力乳酸菌还能帮助我们提高身体抵抗力，减少生病的机会，就像给身体穿上了件“防护衣”。
补钙酸奶里面含有大量的钙，喝它就相当于吃了个小号的“补钙药”，对骨头有好处。
**弊端
胃酸过多酸奶是酸性的，长期喝会让胃里的酸过多，有些人会觉得胃不舒服。
影响血糖酸奶里面的糖分也不少，特别是加了果酱糖的酸奶，长期喝会导致血糖升高。
发胖酸奶的热量也不低，要是喝太多，又不控制饮食，那发胖也就是个自然而然的事情了。
说了这么多，咱们再来一下，**长期饮用酸奶有哪些益处和弊端**，你有什么想法经验，欢迎在评论区留言交流，关注我们，了解更多健康小知识！
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