有什么办法阻止打呼噜？改变睡姿、保持鼻道通畅、减轻体重、戒掉烟酒、使用止鼾器具都是可行的办法。
咱先说说睡姿，睡觉时别仰着睡，因为仰着睡容易让舌头和软腭塌陷，堵住呼吸道，那就开始打呼噜了，可以试试侧睡，用个专门的防鼾枕，让头部稍微抬高些，这样有助于减轻打呼噜。
再来说说鼻道通畅，鼻子堵了，呼吸就困难，自然就容易打呼噜，平时可以用生理盐水清洗鼻腔，用个蒸汽吸入器，保持鼻道湿润，要是鼻子有炎症过敏，要及时治疗。
减轻体重也是个好办法，胖人容易打呼噜，因为脂肪多，脖子粗，呼吸道容易受到压迫，控制饮食，加强锻炼，把体重减下来，打呼噜的情况也会减轻。
戒掉烟酒也是关键，烟酒会让喉咙和鼻子的肌肉松弛，呼吸道变窄，更容易打呼噜，戒烟戒酒，对改善打呼噜有好处。
最后说说止鼾器具，市面上有各种各样的止鼾器具，比如止鼾贴、止鼾牙套等，可以根据自己的情况选择合适的，不过，使用前最好咨询一下医生的意见。
要想阻止打呼噜，可以从改变睡姿、保持鼻道通畅、减轻体重、戒掉烟酒和使用止鼾器具等方面入手，你有其他问题想了解更多，欢迎在评论区留言交流，再次访问我们的网站，一起探讨“有什么办法阻止打呼噜”。
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